Lachyoga mit Lachyogi® - Lebensfreude zum Mitmachen
Lachyoga verbindet bewusstes, absichtsloses Lachen mit tiefen Atemübungen und sanften Bewegungen. Es ist eine Einladung, den Alltag für einen Moment loszulassen und neue Energie zu tanken - ganz ohne Vorkenntnisse oder besondere Voraussetzungen.
Ich bin Heike, bekannt als Lachyogi®, und wurde an der Laughter Yoga University in Indien von Dr. Madan Kataria, dem Begründer des Lachyoga, ausgebildet.
Seitdem gebe ich Lachyoga in Workshops, Online-Sessions, für Teams, Seniorenzentren und an viele weitere Gruppen weiter - immer mit dem Ziel, Leichtigkeit, Verbundenheit und Lebensfreude zu fördern.
Lachyoga ist mehr als eine Übung - es ist eine Haltung, die Körper, Geist und Herz öffnet.
Dr. Madan Kataria auf dem Weg vom
praktischen Arzt zum internationalen Lachguru
Ursprung & Inspiration
Die Idee des Lachyoga ist eng mit den Selbstversuchen des amerikanischen Wissenschaftsjournalisten Norman Cousins verbunden, der die heilende Kraft des Lachens an sich selbst erprobte.
Auch die Gelotologie, die Wissenschaft vom Lachen, beeinflusste die Entwicklung. Bereits 1964 erforschte der Psychiater Dr. William F. Fry an der Stanford University die Auswirkungen des Lachens auf Körper und Psyche. Im März 1995 schrieb der in Mumbai praktizierende Arzt Dr. Madan Kataria einen Artikel mit dem Titel „Lachen – die beste Medizin“ für sein Gesundheitsjournal. Inspiriert von Cousins’ Erfahrungsberichten und den Studien des Lachforschers Dr. Lee Berk, beschloss er, die heilsamen Wirkungen des Lachens selbst praktisch zu erproben.
Die Geburtsstunde des Lachyoga
Am 13. März 1995 startete Dr. Kataria mit vier weiteren Personen den ersten Lachclub. Die Gruppe wuchs rasch auf über 50 Teilnehmer. Anfangs erzählten sich die Menschen lustige Anekdoten und Witze - doch schon nach zwei Wochen gingen ihnen die guten Ideen aus, und es entstand Unmut. Dr. Kataria suchte in der folgenden Nacht nach einer Lösung - und fand sie: Der Körper unterscheidet nicht zwischen echtem und gespieltem Lachen. Beide Varianten erzeugen dieselbe „Glückschemie“. Am nächsten Morgen bat er die Gruppe, bewusst zu lachen - ohne Grund, einfach so. Die Skepsis war groß, doch bald wurde aus gespieltem echtes, ansteckendes Lachen.
Dieser Moment war der Durchbruch – Lachyoga war geboren.
Entwicklung & weltweite Verbreitung
Zusammen mit seiner Frau Madhuri, einer erfahrenen Yogalehrerin, erkannte Dr. Kataria, dass Lachen und die Atemtechniken aus dem klassischen Yoga eine perfekte Verbindung eingehen. Sie kombinierten tiefes Atmen, sanftes Stretching und Lachübungen, welche die kindliche Verspieltheit und soziale Verbundenheit fördern. Dr. Kataria entwickelte ein Repertoire an Übungen, teils inspiriert von seiner Zeit als Amateurschauspieler. Rollenspiele und kreative Elemente machten es leicht, ins Lachen zu kommen - ganz ohne Witze oder Comedy.
„Wir lachen nicht, weil wir glücklich sind – wir sind glücklich, weil wir lachen.“
Dieses bekannte Zitat wird Dr. Madan Kataria zugeschrieben. Die dahinterliegende Idee ist jedoch noch älter - sie stammt vom amerikanischen Psychologen William James (1842–1910). Er stellte fest, dass Gefühle durch körperliche Handlungen entstehen können – nicht umgekehrt. Ein Beispiel von ihm: „Wir weinen nicht, weil wir traurig sind – wir sind traurig, weil wir weinen.“
Dr. Kataria griff diesen Gedanken auf und übertrug ihn auf das Lachen. So wurde daraus ein Grundpfeiler des Lachyoga: Wir können durch absichtsloses Lachen echte Freude erzeugen - unabhängig von äußeren Umständen.
Heute ist Lachyoga eine weltweite Bewegung mit tausenden Lachclubs in über 120 Ländern. Es ist wissenschaftlich belegt, dass Lachyoga Stress reduziert, die Stimmung hebt und die seelische Gesundheit stärkt.
Mein Weg zum Lachyoga -
Auf der Suche nach mehr Leichtigkeit im Berufsleben
Im Frühjahr 2017 war ich auf der Suche nach einer Fortbildung für meine Kunden – mit Fokus auf Entspannung, Stressabbau, Freude bei der Arbeit und Gelassenheit im Alltag. So stieß ich auf die Lachyoga-Ausbildung zur Leiterin (CLYL) bei Claudia Heinke in Frankenthal.
Was ich dort erlebte, war überraschend:
Trotz der Trauer um den Tod meiner Mutter, die mich stark belastete, spürte ich, wie wirkungsvoll Atmung, Bewegung und bewusstes Lachen helfen, wieder ins Leben zu finden. Bereits am ersten Tag wurde ich - ganz unerwartet - vom „Lachvirus“ infiziert und nahm Kontakt zu Dr. Madan Kataria in Indien auf. Ich wollte mehr wissen. Und vor allem: selbst ein Teil dieser Bewegung sein.
Der Sprung nach Indien zur Geburtsstätte von Lachyoga
Wenige Wochen später saß ich im Flieger nach Indien zu Dr. Kataria - zur Lachyoga Lehrerausbildung ihm persönlich.
Im Anschluss an die Ausbildung nahm ich an einem Spiritual Retreat von Dr. Kataria in Bangalore teil, das meine Perspektive tief verändert hat. Ich begegnete Frauen, die mit Stolz sagten: „Es ist ein Privileg, in Indien geboren zu sein.“ Diese Freundlichkeit, Lebensfreude, Offenheit, Hilfsbereitschaft und tiefe Verbundenheit, ganz ohne Erwartungen, berührten mich tief. Ich erkannte: Diese gelebten Werte fehlen mir oft im Alltag in Deutschland. Ich bin bis heute dankbar für die unvoreingenommene Freundschaft und Wärme, die ich dort erfahren durfte.
Lachyoga, Laughter Wellness & mein persönlicher Weg
Zurück in Deutschland war ich neugierig auf weitere Methoden und lernte 2019 Laughter Wellness bei Sebastien Gendry (USA) kennen. Nach einem Wochenende "zum Schnuppern" absolvierte ich die Ausbildung zum Laughter Wellness Consultant.
Was unterscheidet Lachyoga von Lachwellness? Für mich liegt der Unterschied im Führungsstil und der Energieform: Manche lieben „Vollgas“, andere brauchen mehr Ruhe - beides darf sein. Impulsen aus Improtheater, Tanz, Musik, Achtsamkeit und Entspannung verdankt Lachyoga seine Vielfalt - kreativ, bewegend und nie langweilig.
Bangalore - mit über 13 Millionen Menschen so groß wie Bayern - zählt über 220 Lachclubs. In ganz Deutschland gibt es etwa genauso viele.
Was mich betrifft: Komfort, Hygiene und Sicherheit sind mir wichtig – vielleicht gerade deshalb war der Weg nach Indien eine große Herausforderung. Die ersten Tage waren besonders hart. Ich spürte Muskeln, von denen ich nicht wusste, dass es sie gibt. Die Gruppendynamik war intensiv, der Tagesplan voll. Doch dann kam der eine Moment, in dem ich bewusst spürte: Ich will nicht länger nur sehen, was nicht ok ist, ich will sehen, was da ist und ich begann, mit allen Sinnen zu genießen, was möglich war - und das hat alles verändert.
Lachen im Alter – Lebensfreude kennt kein Alter
Lachyoga kennt keine Altersgrenzen
Mit Leichtigkeit, Humor und Bewegung aktiviere ich als zertifizierte Lachyoga-Lehrerin Menschen von 3 bis 110 Jahren - angepasst an ihre körperliche Verfassung, geistige Präsenz und seelische Verfassung.
Gerade im Alter schenkt Lachyoga neue Impulse:
🌟 mehr Lebensfreude
🌟 Stärkung der sozialen Kontakte
🌟 Förderung von Beweglichkeit und Atmung
🌟 Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
🌟 Stärkung des Immunsystems
🌟 Reduktion von Einsamkeit und Ängsten
🌟 Verbesserung der Schlafqualität und Konzentration
Lachyoga gibt vielen Senior*innen einen neuen Sinn im Alltag. Es motiviert, sich zu bewegen, zu lächeln, zu kommunizieren - und das Alter mit mehr Leichtigkeit anzunehmen.
Mein Lachclub 60+ – gemeinsam lachen, tanzen, leben
Seit August 2019 findet im Mehrgenerationenhaus in Neustadt/Wied
mein monatlicher Lachclub statt - immer am letzten Mittwoch im Monat
von 15:00 - 16:00 Uhr.
Während der Corona-Zeit haben wir kreativ umgedacht:
💌 Statt Treffen gab’s regelmäßig „Lachpost“ – kleine Übungen und Impulse für zu Hause, damit das Lachen nicht verloren geht.
Seit Januar 2022 heißt unser Angebot „Lachtanzkaffee“.
Aktuell üben wir mit Freude den Bollywood-inspirierten LAUGHTER DANCE ein – und sind bereit, auf öffentlichen Veranstaltungen unsere Lebensfreude zu zeigen.
💃🕺 Wer Lust hat mitzumachen - einfach melden. Ob zum Zuschauen, Mitlachen oder Mittanzen - jede*r ist herzlich willkommen.
Auszeichnung für mein Engagement
Im Jahr 2024 wurde ich mit einer Ehrenamtsurkunde des
Bundesministeriums für Familie, Senioren, Frauen und Jugend ausgezeichnet. Diese Anerkennung gilt meinem ehrenamtlichen Einsatz für ältere Menschen, denen ich durch Lachyoga, LAUGHTER DANCE und kreative Bewegungsangebote neue Lebensfreude, Verbindung und Leichtigkeit schenken darf.
Ich bin dankbar für das Vertrauen, das mir entgegengebracht wird – und freue mich, diese Arbeit mit Herz, Humor und Hingabe weiterzuführen.
Lachen im Business – mehr Leichtigkeit im Berufsalltag
Der mentale Schalter: Von negativ zu positiv
Wir denken täglich rund 60.000 Gedanken – viele davon wiederholen sich und sind negativ geprägt. Das beeinflusst nicht nur unsere Stimmung, sondern auch unsere Leistung und den Umgang mit anderen.
Gedanken wie „nicht schlecht“ oder „nicht gemeckert ist genug gelobt“ zeigen:
Unsere Sprache verrät oft eine negative Grundhaltung, auch wenn wir Positives meinen. Lachyoga hilft, diese innere Haltung zu verändern. Durch bewusste Atmung, Bewegung und Lachen entsteht ein neuer Fokus:
Wertschätzung statt Kritik. Offenheit statt Stress. Freundlichkeit statt Druck. So werden auch herausfordernde Gespräche leichter geführt.
Vorteile von Lachyoga im Berufsleben
✅ Verbesserte Stimmung – stärkere Motivation
Ob im Verkauf oder in der Führung: Gute Stimmung macht produktiv.
Lachyoga setzt Glückshormone frei (z. B. Endorphine), stärkt Resilienz und bringt Energie zurück – in Minuten.
✅ Stärkung von Teams und Zusammenarbeit
Lachyoga schafft Verbindung.
Es verbessert die Kommunikation, baut Hemmungen ab und fördert den Teamgeist.
Mitarbeitende unterstützen sich eher, wenn sie sich wohlfühlen.
✅ Weniger Stress – mehr Wohlbefinden
Durch das tiefe Atmen und Lachen wird das Gehirn optimal mit Sauerstoff versorgt.
Das senkt Stresslevel, verbessert die Konzentration und hilft beim Umgang mit Druck.
Burnout-Prävention inklusive.
✅ Kreativität freisetzen
Die spielerischen Elemente im Lachyoga aktivieren das kreative Denken.
So entstehen neue Ideen – und das Unternehmen bleibt in Bewegung.
✅ Positive Ausstrahlung = Positives Image
Mitarbeitende, die offen, präsent und freundlich sind, sorgen für Stammkunden und Empfehlungen. Eine gute Stimmung überträgt sich direkt auf das Kundenerlebnis.
Netzwerk Lachyoga im Business
Wer sind wir?
Wir sind ein Team von Lachyoga-Profis, die unter dem Dach der „Lachyoga University Deutschland“ tätig sind. Jeder von uns verfügt über eine fundierte Ausbildung und jahrelange Erfahrung mit Lachyoga und anderen Methoden in Firmen und Organisationen.
Unsere Ziele
Wir haben die Vision, dass Mitarbeiterzufriedenheit und wertschätzende Arbeitsatmosphäre in jedem Unternehmen selbstverständlich werden. Das ist nicht nur ein Vorteil für die Menschen, sondern auch für die Organisation. Seien Sie auch dabei und leben Sie Innovation!
🥐 Ein Beispiel aus dem Verkaufsalltag
Während eines Bäckerei-Trainings führte ich Lachyoga-Elemente bei der Arbeit mit Teiglingen ein: Mit bewusster Atmung, Bewegung und einem kräftigen „Hoho, hahaha“ wurde aus Routine echte Freude. Ein neugieriger Kunde beobachtete uns durch die Glaswand, blieb sitzen, lachte mit - und nahm am Ende extra Brötchen mit nach Hause. So wird Lachen zum Erlebnis. Und das bleibt im Kopf.
Mein Angebot für Unternehmen
Ob Teambuilding, Stressmanagement oder Verkaufsimpuls - ich zeige, wie Lachyoga in jedes Unternehmen passt. Praktisch, umsetzbar, effektiv – und mit einer Prise Humor.
🟢 Workshops
🟢 Impulsvorträge
🟢 regelmäßige Übungseinheiten (online und offline)
🟢 maßgeschneiderte Programme für Teams, Führungskräfte oder Azubis
Ausbildung zum*r zertifizierten Lachyoga-Leiter*in (CLYL)
In 2027 biete ich eine Ausbildung zur zert. Lachyogaleiter:in auf Wangerooge an.
Doch ich möchte Dir noch eine besondere Möglichkeit ans Herz legen:
Das Paten-Netzwerk
Ich begleite Dich als Lachpatin - Wenn Du im Raum Bonn, Siegburg oder Neuwied aktiv werden möchtest, bin ich gerne Deine persönliche Lachpatin - mit Erfahrung, Herz und Humor.
🗓️ Aktuelle Hospitationsmöglichkeiten
Lachclub 60+
jeder letzte Mittwoch im Monat am Nachmittag
im Mehrgenerationenhaus Neustadt/Wied (in Präsenz)
LAUGHTER DANCE Club
regelmäßig sonntags von 9:00 – 9:30 Uhr (online via Zoom)
Offen, kostenfrei und voller Freude:)
Das Paten-Netzwerk
Frisch ausgebildet – und keiner lacht allein!
Wir begleiten Dich beim Start – mit Herz, Erfahrung und jeder Menge Freude.
Schritt für Schritt in deine eigene Lachpraxis.
Gemeinsam lachen. Gemeinsam wachsen.
Frisch ausgebildet und dann allein?
Viele von uns kennen dieses Gefühl nur zu gut. So erlebte es auch Karin von der Pfälzer Lachschule: "Nach meiner Ausbildung stand ich allein da. Ich hätte mir damals Unterstützung und Antworten auf meine Fragen gewünscht. Als Patin bin ich deshalb von Anfang an dabei.“
Wir sind einen Schritt nach vorn gegangen und haben das Paten-Netzwerk ins Leben gerufen. Seitdem begleiten wir aktiv neue Lachtrainer:innen beim Start in die eigene Praxis – mit Herz, Erfahrung und echtem Miteinander.
"Nach der Ausbildung ist vor dem eigenen Lachtreff“, sagt Sandra aus Mainz, die diese Unterstützung genießt. Und genau dort setzen wir an. Bei Lachtreffen üben neue Trainer:innen das Anleiten in einer lebendigen Gruppe. Schritt für Schritt übernehmen sie mehr Verantwortung, gewinnen Sicherheit und entwickeln ihren eigenen Stil. Dieses wertvolle Miteinander stärkt das Selbstvertrauen, schafft Routine und macht Mut.
Uli aus Schwabach ist schon einen Schritt weiter: "Ich erlebe diese Begleitung als stärkende Unterstützung, die verbindet und motiviert, den Weg mit Lachyoga weiterzugehen. Sie hat mich dazu ermutigt, einen eigenen Lachtreff zu gründen.“
Bereicherung durch Vielfalt
Schon in der Ausbildung arbeiten wir bewusst mit Co-Trainer:innen. Denn alle von uns haben ihre eigene Geschichte, persönliche Stärken und einen individuellen Stil. Diese Vielfalt eröffnet neue Perspektiven, inspiriert zur eigenen Kreativität und macht die Kraft des Lachens in all ihren Facetten erfahrbar.
Auch untereinander fördern wir den fachlichen Austausch. Das stärkt die Qualität unserer Angebote, schenkt Sicherheit und vermittelt das gute Gefühl: Mit meinen Fragen bin ich nicht allein. Geprägt von Offenheit und geteiltem Lachglück gestalten wir gemeinsam eine wertschätzende, konkurrenzfreie Vernetzung.
Wie alles begann
In der Zeit, als Lachyoga-Ausbildungen überwiegend online stattfanden, begegnete Kosima aus Wiesbaden dieser Entwicklung mit einer wichtigen Frage: "Wie gelingt der Schritt vom Online-Lernen ins echte Präsenzlachen?"
Denn eines war klar: In Präsenz zu lachen erfordert noch einmal andere Fähigkeiten, eine andere Dynamik, ein unmittelbares Miteinander – etwas, das online nur begrenzt erfahrbar ist.
So entstand ein Konzept, das genau diese Lücke schließt: Die Lach-Patenschaft.
Die vielen positiven Rückmeldungen und neu entstandenen Lachtreffs zeigen: Das Konzept trägt und verbindet.
Lachpaten auch in Deiner Nähe
